انتخاب و آماده‌سازی تجهیزات
صخره‌نوردی با تجهیزات مناسب شروع می‌شود. کلاه ایمنی، کفش‌های صخره‌نوردی، هارنس و طناب باید استاندارد باشند. کفش اندازه پای شما باشد. هارنس درست بسته شود. طناب دینامیکی برای ایمنی ضروری است. تجهیزات را قبل از شروع چک کنید. مراقبت از وسایل بسیار مهم است. تجهیزات با کیفیت امنیت شما را تضمین می‌کنند. آماده‌سازی کامل کلید صعود ایمن است.

2. استفاده صحیح از دست‌ها
دست‌ها باید به شکل صحیح روی سنگ قرار گیرند. انگشتان خمیده برای گرفتن بهتر است. نیرو بین دست و پا تقسیم شود. حرکت دست‌ها باید آرام و دقیق باشد. نقاط محکم برای گرفتن انتخاب شود. فشار زیاد خستگی ایجاد می‌کند. عضلات ساعد بیشتر به کار گرفته شوند. تمرین مهارت دست ضروری است. انرژی خود را مدیریت کنید.

3. استفاده از پاها
پاها باید به درستی استفاده شوند. کفش مناسب کمک می‌کند روی لبه‌ها بایستید. وزن بدن روی پاها باشد. قدم‌ها دقیق برداشته شود. تماس انگشتان پا مهم است. تمرین تعادل پا ضروری است. فشار روی پاها انرژی مصرفی را کاهش می‌دهد. نقاط امن پاها را بشناسید. جای پای خود را درست انتخاب کنید.

4. تکنیک‌های حفظ تعادل
حرکت روی سنگ نیازمند تعادل است. حرکت‌ها باید هماهنگ و آرام باشد. تغییر مرکز ثقل باید کم باشد. بدن را به سنگ نزدیک نگه دارید. استفاده از لگن و زانو فشار دست‌ها را کاهش می‌دهد. تنفس آرام به حفظ تمرکز کمک می‌کند. انعطاف بدن را با تمرین افزایش دهید. نقاط ایمن سنگ را بشناسید. حرکت نرم انرژی مصرفی را کاهش می‌دهد.

5. نکات ایمنی
ایمنی اهمیت بالایی دارد. تجهیزات باید سالم و استاندارد باشند. گره زدن طناب و کار با کارابین را بیاموزید. همراهی در صعود ضروری است. شرایط محیطی را پیش از شروع بررسی کنید. آموزش تخصصی خطرات را کاهش می‌دهد. قوانین محل صعود را رعایت کنید. نگهداری تجهیزات ایمنی را تضمین می‌کند. همیشه هوشیار و آماده باشید.